怎样做到健康饮食,国家地理给你解答

健康的身体是人们一直追求的。要想获得健康的身体,健康饮食必不可少的,有句俗话说的好,病从口入。那么要怎样才能做到真正的饮食健康呢?国家地里杂志,针对各国饮食习惯总结出健康饮食方式。今天就跟大家聊一聊健康饮食这个话题。

1.我们来盘点下饮食不健康的国家。

 

高脂肪

 

据不完全统计,全世界糖尿病,患病人群最多的国家,诞生于马绍尔群岛。由于该国家土地匮乏,肉类蔬菜等物资紧缺。所以当地人就选择以罐头为食。常年累月的不良饮食习惯,高热量食物大量摄入。使他们早早的进入亚健康体质。成为糖尿病的温床。

 

酒精摄入

 

说起饮酒,没有哪个国家敢跟战斗民族比。尔罗斯人百分之20的时间用来喝酒。这使得他们寿命很短,很多严重酗酒的人,都没有活到55岁。酗酒对他们的身体带来严重的伤害。很多人死于饮酒过度。

 

高糖杀手

 

碳酸饮料其含糖量非常高,每年有很多人因此丧生。根据国家地理统计,墨西哥已经成为高糖饮料的种疫区。墨西哥人非常喜欢喝苏打水,每天要喝掉一升左右。

 

2.看玩不健康的饮食方式,那到底健康饮食是怎样的呢

 

高纤维蔬菜

 

有个现象不知道大家有没有发现,就是比较贫困的人会更加的健康。非洲的埃塞俄比亚虽然很贫困,但是人们身体素质却十分的健康。这种奇怪的现象怎么产生的呢,正是因为国家经济不发达,人们主要以蔬菜为食。土地干旱粮食也以粗粮为主。加上常年累月得辛苦劳作,虽然消瘦但很健康。

 

高蛋白海鲜

 

说到海鲜料理,不由自主得想到日本。日本饮食结构中有大量得海鲜喝鱼类,为身体提供高质量得蛋白质。海鲜含有脂肪非常低,在加上日本以食材新鲜为理念。使得饮食更加得健康。

想要有一个健康得身体,就必须学会选择,比如爱喝奶茶,不一定非得要放弃,可以选择脱脂奶茶。满足味蕾得同时,还可以获得健康得身体。

小编:小茶